人民网重庆12月19日电 寒冷冬日老牌配资平台论坛，约上好友围炉涮羊肉，吃饱后窝在被窝里一动不动，堪称重庆人最惬意的过冬方式。但你可能没想到，这些看似舒适的习惯，正在让肾结石悄悄“滚雪球”式长大。
冬季虽是传统认知中的“低发季”，但重庆医科大学附属大学城医院泌尿外科副主任何江老牌配资平台论坛表示，气温骤降后，肾绞痛急诊患者却明显增多。值得关注的是，由于重庆的气候及饮食习惯，重庆地区泌尿系结石发病率位列全国前列，冬季不良生活习惯会让风险翻倍。人民网重庆频道、成渝发布医学科普类栏目《听医生的话》特邀何江，为大家拆解肾结石的“冬日危机”，教你科学防治。
为什么冬季肾结石容易高发？
这一现象并非偶然，而是气温、饮食、运动等多重因素共同作用的结果。
首先，冬季气温降低使人体水分蒸发减少，加上气候干燥导致口渴感减弱，成石物质更容易沉积。
另外，冬季火锅、烧烤等饮食常偏向高热量、高蛋白、高盐及高嘌呤，会增加尿液中钙、尿酸、草酸等成分的含量，而室内久坐导致的运动不足，进一步减缓新陈代谢，不利于尿液中有害物质的及时排出，最终诱发结石形成或加重已有症状。
哪些人是冬季结石发作的“高危人群”？
冬季结石发作的高危人群主要包括四类：
1.代谢异常相关人群，比如高钙尿症、高尿酸血症、痛风、甲状旁腺功能亢进等患者。
2.生活习惯不良人群，如饮水不足、久坐不动，或偏爱菠菜、大豆、杏仁、巧克力等高草酸食物，以及高盐、高嘌呤饮食的人。
3.疾病相关人群，如尿路感染、前列腺增生、糖尿病等患者。
4.特殊生理状态人群，孕妇因输尿管蠕动减慢、钙代谢异常易增加尿钙排泄；老年人则因肾功能减退、尿浓缩能力下降，且常合并前列腺增生、糖尿病等基础疾病，结石发作概率显著上升。
需要注意的是，高危人群应每6-12个月进行一次泌尿系统筛查，积极控制尿路感染、糖尿病、甲状旁腺功能亢进等基础疾病，从根源上降低风险。
冬季有哪些预防肾结石的办法？
冬季预防结石需从饮水、饮食、生活习惯及疾病管理等多方面入手，核心原则是“防浓缩、促排泄、减刺激”。
科学饮水是核心，建议每日主动饮用2000-3000毫升水，晨起空腹喝一杯、睡前适量补充，避免等到口渴才饮水。建议优先选择弱碱性水，以减少长期摄入硬水。
饮食调整需重点控制“成石”物质摄入，如高草酸食物食用前焯水1分钟，可去除50%以上草酸，降低结石形成风险。
在冬季，火锅是最受欢迎的食物。但为了预防肾结石，还需减少食用频率，或选择清汤锅底，同时避免长时间煮炖肉类，以此控制高嘌呤摄入。每日盐摄入量控制在5克以内(约一啤酒瓶盖)，同时每日食用1-2个柑橘类水果，适量补钙但避免与高草酸食物同食。
健康生活习惯方面，即使天气寒冷也需适度运动，可选择室内跳绳、瑜伽等方式，促进新陈代谢。注意腰腹部保暖，避免尿路平滑肌痉挛，同时坚决避免憋尿。
这些 “结石谣言”，别再信了
谣言1：喝苏打水能“化”石？
网传苏打水是“化石神器”，但事实并非如此。何江解释道，苏打水既不是“化石神器”，也不是万能预防手段，仅对小的纯尿酸结石有辅助溶解作用，对草酸钙结石无效。草酸钙结石患者过量饮用，反而可能因尿液碱化导致钙排泄增加，加重结石风险。
谣言2：跳绳真的能帮助排石？什么情况下可以尝试？
跳绳并非“万能排石法”，仅对直径小于5毫米、位置合适的非梗阻性结石有辅助排石效果，且必须在医生指导下进行。核心原则是先通过检查明确结石的大小、位置等情况，再判断是否适合运动排石，切勿盲目尝试，以免导致结石移位引发梗阻。
谣言3：体检发现“肾结晶”或“细小结石”需要马上处理？
很多人在体检会发现肾结晶或细小结石，其实一般无需特殊处理，但冬季需格外注意生活方式调整。若出现腰痛、血尿、排尿困难等症状，应及时就医检查，避免小结晶发展成大结石或出现严重并发症。
冬季突发剧烈肾绞痛，第一时间该如何正确处理？
冬季突发肾绞痛千万别慌，首先要立即采取缓解疼痛的措施，可服用非甾体抗炎药、解痉药等药物镇痛，也可通过热敷促进局部血液循环，同时尝试屈膝侧卧(疼痛侧在上)或半卧位。切记疼痛发作时切勿剧烈运动。
缓解疼痛的同时，可大量饮水、适度运动以促进结石排出。
关键是及时就医，若疼痛持续超过2小时不缓解，或出现寒战发热(体温>38.5℃)、血尿(尿液呈红色或洗肉水样)、无尿(24小时尿量
最后何江提醒，通过科学饮水、合理饮食和健康生活习惯，能有效降低结石发作风险。如果出现相关症状，切勿轻信偏方，及时就医才是最安全的选择。
何江。重庆医科大学附属大学城医院供图
本期内容指导
何江，副主任医师，重庆医科大学附属大学城医院第七联合党支部书记、泌尿外科副主任。熟练掌握泌尿外科常见病、多发病诊治，对疑难复杂病例有丰富的临床经验。主要研究方向：泌尿外科微创技术、肿瘤发病机制及男科疾病。(胡虹、施懿)
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